Эмоции и чувства

Picture 01

Эмоции – это наше переживание жизненных ситуаций, наша оценка ситуаций и нашего окружения. Эмоции отражают значимость для нас как самих ситуаций, так и всего, что с ними связано. Эмоции на одну ситуацию могут меняться в зависимости от значимости и оценки. Например, дождь может успокаивать, приносить удовольствие или раздражать, когда забыли зонтик и промокли до нитки.

Настроение – это эмоциональное состояние на протяжении какого-то времени.

Эмоция может быть безотносительная, например, просто ощущение радости бытия. А чувства привязаны к чему-то конкретному. Например страх вождения или страх полета (аэрофобия).

Стресс – это эмоциональное состояние, которое возникает в трудной, конфликтной или опасной ситуации.

Эмоции, настроение, чувства, стресс влияют на отношения между людьми и на физиологию человека: его здоровье, поведение, ощущения. Любая эмоция вызывает физиологические изменения в организме. Эмоциональное состояние могут вызывать подъем жизненных сил человека или расслаблять, ослаблять и даже парализовать. Чем сильнее и продолжительнее чувство, тем сильнее его физиологические проявления и влияние на поведение человека. При сильной эмоции здравый смысл отключается.

Поэтому так важно уметь управлять собой, своим состоянием, для своего здоровья и безопасности. И это возможно. Как это управлять собой, например своим страхом? Именно управлять, а не бороться. Бороться – это значит противодействовать. А, как известно, сила действия равна силе противодействия. Попробуйте бороться против боли от занозы в ноге, злиться на боль, давить на место боли. Боль только усилится. То же и с эмоциями и чувствами.

Что можно сделать для управления своим эмоциональным состоянием:

  • Выразить словом, действием безопасным способом, если это никому не навредит;
  • Осознать чувство, признать, что оно есть, сделать паузу в реагировании
  • Сделать глубокий вдох, на пару секунд задержать дыхание и СПКОЙНО выдохнуть
  • Ответить про себя на вопрос, почему меня это так волнует
  • Решить, как отреагировать сейчас или потом, или трансформировать негативную эмоцию в позитивную

Эмоциями можно и нужно управлять. Это возможно, потому что эмоции временны, их можно переключать.

Для понимания себя и других людей важно:

  • понимать и осознавать свои чувства и чувства других
  • уметь высказывать, озвучивать свои чувства.

Не все понимают, что они чувствуют. На своих консультациях я часто задаю вопрос клиенту, что он чувствует, когда рассказывает о себе, других или о ситуации. Многие затрудняются сказать и назвать чувство. Для вас шпаргалка по эмоциям и чувствам.

Picture94

Если чувство иррационально, не поддается управлению ( например, страх автомашины, вождения или полетов), то оно может быть связано с какой-то травмирующей ситуацией из вашего прошлого или устойчивой программы реагирования на бессознательном уровне. Тогда можно попробовать избавиться от негативного чувства самостоятельно с помощью специальных психологических методик (НЛП, эмоционально-образные методы) или с помощью опытного профессионала психолога. Здесь важно заметить, что есть устойчивые сильные чувства, которые связаны с глубокими психологическими травмами и бессознательными установками. В этом случае, требуется достаточно длительная (это зависит от конкретного случая) помощь психотерапевта.

Вы можете овладеть специальными психологическими методами пройдя курс «Как избавиться от страха» и с моими консультациями. И еще вы получите специальные приемы и практики для снятия негативных последствий стрессов. Стрессы есть и будут.

Длительные стрессы разрушают ваше здоровье. 

«Измени отношение к вещам, которые тебя беспокоят, и ты будешь от них в безопасности.» Марк Аврелий.

«Почему мы с уважением относимся к дворянской воспитанности людей прошлого века? Потому что они достойно, без заискивания, без надменности, без лишних эмоций, без суетливости, просто и соответственно умели общаться и с царями и с крестьянами. Такое умение необходимо каждому человеку, не для того, чтобы стать дворянином, а для того, чтобы сохранять свою энергию, грамотно ею распоряжаться, не причиняя неприятностей ни себе, ни другим».
Эль Тат

Поделиться с друзьями

Автор

Вячеслав Марков

У меня два высших образования и две профессии с опытом работы: физик-инженер и психолог. Действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги. Участник сообщества коучей, тренеров, психологов, преподавателей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Практическая психология для жизни © 2014-2016
Любое копирование материалов, только с согласия автора. ИП "Марков Вячеслав Витальевич" ОГРНИП 314501813500011