Как успокоить страх в полете. 5 приемов!

Что делать, когда начинает возникать волнение, беспокойство или  страх в самолете? Есть множество способов саморегуляции в стрессе. Сегодня Вы узнаете  о самых простых и быстрых приемах.

 

Бороться со страхом полета бесполезно! От страха полета можно и лучше избавиться!

 Управление собой в стрессовой ситуации состоит из нескольких этапов:

 

  1. Половину успеха дает осознание своего чувства!!! Поймайте момент начала эмоции и спросите себя – Что я сейчас чувствую? Спросите и ответьте себе – Я чувствую …(гнев, страх, тревогу, злость и т.д.)

И сразу приступите к приемам саморегуляции >>

  1. Стрессовое состояние, страх, волнение, можно убрать через дыхание. Для этого:

Крепко возьмитесь за кресло и на максимальном вдохе поднимите плечи.  Напрягите руки, плечи и все тело. Задержите дыхание максимально долго и считайте про себя. Затем на выдохе резко сбросьте напряжение и  расслабьтесь.

Дело в том, что когда мы чувствуем страх или тревогу, учащается дыхание – в организм, и в мозг в том числе, поступает слишком много кислорода. В свою очередь, это ухудшает самочувствие, что ведет к новому витку паники. Разорвать порочный круг можно, увеличив содержание в организме углекислого газа, что и происходит при дыхании с задержкой.

  1. Смените свою позу. Выпрямитесь, расслабьте плечи, лицо, шею.

Когда человек волнуется, тревожится или испытывает страх, он весь напрягается, «скукошивается». Думает только о своем чувстве и не осознает, не чувствует свое тело.  Поэтому тренируйтесь переключать внимание на свою позу. Когда вы стоите или сидите устойчиво и прямо – в позе спокойствия и уверенности, то негативные чувства ослабевают и приходит чувство связанное с позой.

  1. Сделайте приятное движение. Движение, которое вас расслабляет: легкое перекатывание, вращение головы, или покачивания тела. Или любое движение, которое доставляет вам удовольствие.
  1. Примените прием — кратковременная боль.

 Одна боль всегда уменьшает другую.

А. П. Чехов

Дело в том, что кратковременная боль снимает психологическое напряжение. Мозг и тело переключаются со страха на боль. Через боль происходит психологическая и физическая разрядка.

Наденьте на руку тонкую резинку, как на пачках с деньгами. Натяните резинку и со всей силы отпустите. Сделайте это в районе запястья, где кожа нежная. Сделайте раза 3-4. И затем нежно погладьте, успокойте место боли.

 

Эти приемы в любом случае пригодятся Вам в жизни.

Но не всегда они могут помочь. В случае сильного  страха в самолете,  аэрофобии лучше всего избавиться от этого состояния с помощью специалиста или специального курса с поддержкой профессионального психолога.

Вы можете избавиться от аэрофобии, страха в самолете, Вы можете научиться управлять собой в стрессовой ситуации,  Вы можете обрести спокойствие в самолете и летать с удовольствием. Для этого просто пройдите курс «Спокойные полеты!».

В чем преимущества курса:

  1. Методы курса проверены на практике и безопасны.
  2. Методы помогают избавиться от страха полетов в 95% случаев.
  3. Методы курса испытаны и помогли мне и многим другим людям самостоятельно избавиться от страха.
  4. Курс направлен на изменение страха, а не на борьбу с ним. И это сохраняет нервы, время, душевные силы, деньги!
  5. Методы простые, как легкая игра — справится даже ребенок.
  6. Курс можно использовать неограниченное число раз, до полного устранения страхов в полете.

 

Кликните сюда, чтобы УЗНАТЬ  О  КУРСЕ!

 

  Присоединяйтесь к пассажирам, которые летают спокойно и отдыхают в полетах!

Желаю комфортных полетов!

 


С уважением,
Вячеслав Марков,
психолог, эксперт в области
психологической подготовки

Поддержка markovhelp@mail.ru

Поделиться с друзьями

Автор

Вячеслав Марков

У меня два высших образования и две профессии с опытом работы: физик-инженер и психолог. Действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги. Участник сообщества коучей, тренеров, психологов, преподавателей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Практическая психология для жизни © 2014-2016
Любое копирование материалов, только с согласия автора. ИП "Марков Вячеслав Витальевич" ОГРНИП 314501813500011